为什么要给免疫系统，设定一个节日？
 
相信不少人和小编有同样的疑惑
为啥要给免疫系统设个节日？
这有什么好纪念的？
 
今天，就和大家来聊聊这个节日
以及免疫系统的重要性。
 
刚刚过去的12月15日，是世界强化免疫日。
 
在1988年，世界卫生组织大会为消灭脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症），从而设立了这个节日。
 
而在顾方舟研制出脊灰减毒活疫苗之前，这个疾病无法预防，如果不幸感染上，外来的药物对它都没有治疗效果。
 
只能够依靠自身的免疫系统来恢复。

顾方舟教授 图片来源于网络

这也是为什么，会特地把这个日子，
设立为“强化免疫日”。
 
今天，小编就来和大家具体说一说
免疫系统，这个在身体里举足轻重的存在。
 
免疫力，就是人体自身防御系统。



打个比方，免疫系统其实就像一支军队。 
在你的身体遭受到外部病毒入侵时，它能为你抵抗。
 
当身体有衰老、损伤的细胞时，
免疫力也可以去做一个清理，保证体内细胞的平衡。不仅如此，这支军队平时还会在你的身体内巡逻，
 
如果识别到发生突变的细胞，
就会通过免疫应答将其清除，以防肿瘤的产生
 
这里不得不提到，
免疫系统和肠道菌群之间密不可分的关系。
 
首先要知道，人体70%的免疫系统，就是位于肠道。
一个正常的成年人的肠道内，正常菌群的存活的数量约有100万亿个。
 
而这些肠道菌群和免疫系统，其实是一种亦师亦友、相互成就的关系。
 
一个免疫系统，要想成为合格的免疫系统，必须要经历下面这四个阶段。




1、在免疫系统发展初期，肠道菌群就会给它做早期的“启蒙教育”
 
在婴幼儿两岁到三岁的时期，肠道菌群就是在给我们的免疫系统做一个启蒙训练，教会它们哪个是有益菌，哪个是致病菌，哪个是中性菌。
 
用建立军队比方，这个阶段就是让这支军队明白，
谁是自己人，谁是敌人，又有谁是中间摇摆不定的第三方。
 
经过这个训练之后，在三周岁左右，其实婴幼儿的免疫系环境，就与成年人的十分相似了。
 
这时候的免疫系统，就已经拥有了明辨是非的基础能力。
2、肠道菌群会进一步强化训练免疫系统。
 
在启蒙教育过后，随着身体的成长，只拥有“明辨是非”的基础免疫能力显然不够。
 
这时候，肠道菌群就会让我们的免疫系统进一步强化。
 
使得它能够筛选出我们身体所需要的菌，然后优先的来培养它。
 
这也就意味着，我们的免疫系统，不但能够判断出是非对错，更能够针对身体出现的一些情况，优先培养所需要的、特定的菌，从而能够让我们自身的健康更有保障。
 
用军队的例子来说，经过这一步的强化
 
这支队伍现在不光可以攻击敌人，甚至可以发掘和培养出人才。
 
3，强化的最后一步，让免疫系统的体力值拉满！
 
到这一步，其实免疫系统这支队伍，在脑力层面已经发展的相当完善了。
 
但如果遇到一些较为难缠的菌，它的体力值就显得不是很够了。
 
这个时候，我们的肠道菌群，就会对我们的免疫系统进行体力训练。也就是增强它的耐受性。
 
让它可以在与有害菌战斗的过程中，持续输出，抗争到底。
4，肠道菌群，功成身退，互利共赢
 
到这一步，我们的免疫系统可以称得上是满级了，可以独当一面了。
 
它就开始在身体的各个地方巡逻演练，守卫我们的健康。
 
这时候，我们的肠道菌群，就会开始转变为肠道和免疫系统间的一个“信使”的角色。
 
若肠道内出现情况，肠道菌群会通过分泌物质，第一时间通知免疫系统处理这个情况。
 
及时的“通信”，才能使得情况不会恶化
 
肠道菌群才能够平衡的生存下去，我们的身体健康，也才可以得到最大的保障。
 
那免疫力这支军队，是不是越强越好？
其实不然，如果免疫力过强，免疫系统会将所有的物质，哪怕是无害的物质，也识别成危害性的，对其进行无差别攻击，从而就会形成过敏反应，通常会表现为皮疹，鼻炎，打喷嚏，呕吐等等。严重的，甚至会引起相关的自身免疫性疾病。前不久刚刚去世的周海媚，就是因为感染了红斑狼疮这种自身免疫性疾病。
相反，如果免疫力低下，
就会出现容易疲劳，且极易生病的情况
 
并且很难通过自身恢复，
必须要借助外界药物才能康复。
 
而免疫力低下的时候，
我们的肠道菌群也会处于一个失衡的状态。
 
所以，就像我们讲的“中庸之道”，想要保持健康
就要将肠道菌群和免疫系统，
都维持在一个平衡的状态。



那如果出现了免疫力低下，我们如何来提升呢？
 
这其实从根的原因来讲，就是肠道菌群对于免疫力这个军队的培训力度还不够，需要再培训一下。
 
所以现在提升免疫力的问题，就转换为
如何让我们的肠道菌群，能够好好的培训我们的免疫力
 
其实说起来也简单，只要保证菌群的平衡性就好了。
 我们可以通过下面这几种方式，来帮助我们的肠道菌群，达到一个平衡的状态。
调整饮食结构




尽可能不挑食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，提升肠道菌群的多样性，帮助它达到一个平衡。
若出现消化不良、便秘、腹泻等情况，
可以通过补充益生菌+益生元的方法来改善。
 
益生元，是益生菌最喜爱的食物。
为我们的身体补充低聚半乳糖，水苏糖，低聚甘露糖，菊粉等益生元，
 
可以改善肠道菌群的数量和结构，让肠道菌群达到一个平衡态。



这突破了传统意义上，仅仅补充益生菌的思路
而是通过补充益生菌的养分--益生元
 
让我们自己身体里的益生菌更加强大
从而实现自给自足，
而不是依赖于外界补给的外来益生菌
 
这样，就可以改善肠道的微生态平衡，让我们的肠道菌群，能够更好的去培养免疫力系统，从而提升自身的免疫力！
总结
 
免疫力的成长、发展，都与肠道菌群密不可分，对于大众来说，肠道菌群这个词
 
目前可能还比较陌生，但近年来随着相关研究的推进肠道菌群与健康的关系越来越密切。
 
因此，免疫系统疾病（系统性红斑狼疮、湿疹等）、消化系统（如胃炎、便秘、腹泻等）、代谢系统（如肥胖、糖尿病等），甚至是神经系统疾病（帕金森病、阿尔兹海默病等）以及精神疾病（自闭症、抑郁症等等）都是可以通过肠道菌群的角度去治疗、缓解。