近期，各种病原体的呼吸道感染交错爆发，让很多医院被挤爆，不光是孩子中招，很多家长也没能幸免。
昨天，我朋友带着她三岁的孩子去医院看病，在急诊科挂号时，发现已经排到了 270 号。看着生病发烧的孩子和漫长的排队等待，她心急如焚，而其他孩子的爸爸妈妈脸上也都流露出同样焦急的神情。上午十一点就到医院就诊，却一直等到晚上 12 点才见到医生。这种漫长的等待和绝望，让人难以想象。
更有甚者，有网友的挂号单排到了 700 多号，候诊时间超过了 13 个小时。
从种种迹象来看，感染潮并没有结束的意思，反而是在冲向高峰。
这次感染潮我女儿也中了招，一大早起来精神有点萎靡，到学校便发烧到38.7度，中午回来饭也没吃直接就睡了。我以为她会和别的孩子一样，要去医院才能缓解。没想到第二天就又蹦蹦跳跳地上学去了！人家已经好了！
妈妈们看到这里是不是着急了，这么好养的闺女怎么养出来的？
别急，我来揭秘啦。我家女儿之所以体质特别好，主要是她的肠道好，睡觉香，抵抗力上去了，各种细菌病毒感染自然就不容易出现。
肠道菌群与免疫力的关系密切，人体70%的免疫力来自于肠道，这中间肠道菌群居功至伟。
这一观点最早出自于美国免疫学家、诺贝尔生理学和医学奖得主麦克法兰·伯内特（Macfarlane Burnet）的研究， 他指出，肠道免疫系统不仅能够保护肠道本身，还能够影响全身的免疫状态和疾病发生。伯内特的研究为后来的肠道免疫学的发展奠定了基础，许多科学家在此基础上进一步探索了肠道免疫系统的结构、功能、机制和调节，以及肠道菌群与免疫系统的相互作用。
肠道菌群与免疫力之间存在着密切的双向影响，肠道菌群可以通过多种机制调节和塑造免疫系统的发育和功能，而免疫系统也可以通过多种方式影响和维持肠道菌群的平衡和稳定。
1、肠道菌群可以诱导T细胞的分化和活化，产生不同类型的效应T细胞和调节T细胞，从而形成对肠道菌群的耐受和对病原体的防御。哈佛大学医学院的研究人员发现，肠道菌群可以影响 T 细胞的免疫应答，从而影响宿主的免疫状态。他们发现，一些肠道菌群可以促进 Treg 细胞的产生，从而抑制过度的免疫应答，维持免疫平衡。
2、肠道菌群可以调节细胞因子和抗体的产生，从而抑制炎症反应和自身免疫反应，增强抗感染和抗肿瘤的免疫应答。邻居阿姨邻居阿姨一直饱受自身免疫性疾病的困扰，她的关节经常肿胀、疼痛，严重影响了她的生活质量。自从调理和改善肠道菌群的平衡一段时间后，她的关节不再那么肿胀和疼痛，身体也感觉更加轻松和舒适。
3、肠道菌群可以增强肠道屏障的完整性和通透性，从而阻止病原体和毒素的入侵和扩散，保护肠道黏膜的完整性和功能。
4、肠道菌群可以通过神经、内分泌和免疫等多种途径，传递信号到大脑、肝脏、肾脏、皮肤、肺部等远端器官，从而影响神经、代谢、内分泌、呼吸等多种系统的功能和状态。
因此，肠胃特别好的人，一般意味着他们的肠道菌群是平衡和稳定的，他们的免疫系统是发育和功能良好的，他们的身体是健康和适应的，他们的感冒风险是相对较低的。了解了上面的专业知识，你就理解能这句话的真正含义：
肠健康，常健康
最后，告诉大家怎么做，才能保持我们肠道菌群的平衡和稳定：
• 保持良好的饮食习惯，如规律进餐，适量饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，避免食用过期、变质、受污染的食物。
• 保持良好的生活习惯，如规律作息，适量运动，戒烟限酒，保持心情愉快，避免过度劳累和压力，及时治疗和控制慢性病，如高血压、糖尿病、哮喘等。
• 保持良好的个人卫生，如勤洗手，尤其是在上厕所后和吃饭前，避免触摸眼鼻口，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，及时处理废弃物，避免与感染者密切接触，佩戴口罩，保持社交距离。
• 适当补充益生菌和益生元等，可以增加肠道内有益菌的数量和活性，抑制有害菌的生长和繁殖，改善肠道菌群的结构和功能，增强肠道的免疫力和屏障作用。
• 对于肠道菌群紊乱比较严重的情况，可以考虑采用肠道菌群移植（FMT）的办法，把健康人的肠道菌群移植给不健康的人，恢复肠道菌群的平衡和稳定。
FMT 是一种新兴的治疗方法，它是将健康人的肠道菌群通过灌肠或口服等方式移植到患者的肠道内，以改善患者的肠道菌群失衡状况。FMT 可以帮助患者恢复肠道菌群的平衡和稳定，改善肠道疾病的症状，提高治疗效果。
高糖、高脂肪、加工食品可能会对肠道微生态产生负面影响。同时不要过度饮酒，它会抑制有益菌的生长，促进有害菌的生长。下面，我再推荐一些可以促进肠道微生态平衡的食物：
1.发酵食品：如酸奶、酸菜、泡菜、味噌等富含乳酸菌和双歧杆菌等有益菌，可以帮助维持肠道微生态平衡。
2.高纤维食物：如全麦面包、燕麦片、豆类、蔬菜、水果等可以促进肠道蠕动，增加肠道内有益菌的数量。
3.坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等富含健康脂肪和膳食纤维，可以帮助维持肠道微生态平衡。
4.海藻类食物：如紫菜、海带、裙带菜等富含膳食纤维和多种维生素，可以促进肠道蠕动，增加肠道内有益菌的数量。
5. 益生菌和益生元：益生菌和益生元如双歧杆菌、乳酸菌、低聚糖等可以帮助维持肠道微生态平衡，促进肠道健康。
总之，肠道微生态的平衡对人体健康至关重要。通过合理饮食、良好生活习惯和适当的补充，我们可以维护肠道健康，提升身体免疫力，预防和治疗肠道相关疾病。我们都是第一次做父母，为了孩子，我们愿意付出一切。我们愿意为孩子保驾护航，为了让他们健健康康地成长，不断尝试更安全有效的方法。孩子是我们的动力，让我们一起为孩子的健康成长而努力！
